跑步年近50又爱吃的女人怎么减肥？

日期：2023-09-27 22:23

减肥者常说的话是管住嘴，迈开腿，

首先你管不住嘴，那你就必须迈开腿了，
第一，参加慢跑。
慢跑就是慢慢的跑，配速在7到10之间，
选择什么样的配速，要根据自己的身体状况，还有体重。
如果你是刚开始跑的话，速度一定要慢。
一边慢，一边采用跑走结合的方式。这样你的身体才能承受得了，你的膝关节和踝关节才不容易受伤。
从跑走结合到慢慢的缩短走路的距离，增加跑步的距离，实现一口气能跑下3公里。
从每天的3公里到慢慢的5到8公里，甚至10公里。
这种超慢跑的方式是燃脂最科学，最合理的方式。嗯，初跑者进入跑步圈，一个最容易坚持的方式。
第二、少吃主食，就是少吃米和面制作的食品。比如：米饭，馒头。
管不住嘴，各种好吃的都想吃，那么怎么办呢？只有减少主食了，其他的照常吃吧！
第三、晚饭一定要少吃。晚饭最好不吃主食，晚上七点钟以后不要再吃任何的食物。
按照这三点去做，多坚持一段时间，快了半年，慢了一年，体重会有明显的改变。
总之，减肥并不是你想象的那么难，关键是要长期坚持去做，管不住嘴，可以合理的分配吃饭的时间和食物的种类。
【跑步年近50又爱吃的女人怎么减肥？】重要的是一定要迈开腿，坚持长期跑步，减肥不是一件难事。

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