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老年人的食疗保健
随着年龄的增长，身体不可避免地会出现衰老的迹象，消化吸收食物的能力会下降。对于老年人来说，饮食方面需要非常注意。他们的饮食应该清淡而有营养。他们应该少吃辛辣、腌制和油腻的食物。
适合老年人吃的食物
1.山药。山药营养价值很高，富含粘液蛋白和多种微量元素。它们可以帮助健脾和胃，滋补肝肾。中老年人如果喜欢吃的话，对身体的健康是非常有益的。
2、玉米的营养价值非常高，含有丰富的微量元素和矿物质。多吃玉米不仅有助于缓解便秘，还能软化血管，排出血液中的毒素，降低血液粘度。有助于预防血栓和其他疾病。
3.燕麦。燕麦是一种非常健康的食物。燕麦含有丰富的膳食纤维，可以帮助促进肠胃蠕动，及时排出体内黑臭粪便，缓解便秘。
老年人不适合吃的食物
1、腌制食品，如常见的酱菜、咸鱼、腊肉等，都是生活中常见的腌制食品。老年人如果经常吃这些食物，很容易导致盐摄入过多、血压波动、肾脏代谢负担增加等。
2、辛辣食物刺激性很大，很容易引起胃肠道炎症，导致消化不良，可能出现腹泻或便秘。
3、肥肉及内脏、五花肉、肥牛肉等脂肪比例较高的肉类，适量食用可补充人体所需的脂肪。然而，老年人的新陈代谢能力较低。经常食用脂肪不仅容易导致肥胖，而且还会增加肥胖的风险。消化负担。
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