本文内容

• 血栓是否会因运动而改善
• 如何在家用橘子皮自制陈皮？你做过吗
• 如何防止斑块脱落
• 新采摘的葫芦如何剥皮
• 什么是间质性肺炎
• 高脂血症的“天敌”被发现了。每天吃它可以有效降低高脂血症和高脂血症的天敌。谁

会因为运动而改善血栓

这是一个很好的问题！因为随着我国人口老龄化进程的加快，心脑血管疾病的发病率和死亡率也在逐年上升；在这些心脑血管疾病中，与血栓相关的疾病占了很大一部分，几乎涉及到我们身体的各个部位。

比如与脑部相关的血栓性疾病，有各种类型的脑梗塞；

与颈部相关的血栓性疾病，包括颈动脉粥样斑块病；

与肺部相关的血栓性疾病，如肺梗塞；

心脏相关的血栓性疾病，包括心肌梗塞；

与腹部器官相关的血栓性疾病，包括脾梗塞、肠系膜动脉栓塞；

与四肢相关的血栓疾病，包括下肢动脉硬化闭塞症等

可见，我们身体的任何部位都可能形成血栓，血栓走到哪里，就会出现缺血，造成生命威胁。

那么，通过合理的运动可以预防血栓形成吗？也就是说，如果出现了血栓，可以通过运动来改善吗？

要了解这个问题，我们需要了解血栓是如何形成的？换句话说，哪些因素会导致血栓形成呢？这些因素能否通过合理的锻炼来缓解和改善呢？下面分别说明，仅供参考。

先了解血栓形成的3大原因

所谓的血栓主要是指我们身体任何地方的血管中的血液凝固，或者血液中的某些成分可能凝结成块。

这里需要提醒大家，我们的血液本身就具有潜在的凝固性，它主要对我们的身体起到保护作用；最常见的例子就是当手指抓伤流血时，很快就会自动凝固。

但这就是我们需要的凝固。如果血液以我们身体不需要的方式凝固，就会发生血栓。

那么，哪些因素会导致血栓性疾病的发生呢？总结起来，主要有三个因素：

1。血管损伤剥落成碎片：这是血栓形成最重要和最常见的原因。专业术语是心血管内皮细胞损伤。

例如临床常见疾病：风湿性和感染性心内膜炎、心肌梗塞、严重的动脉粥样硬化斑块溃疡、外伤性或炎症性血管损伤等，都是由于血管内皮细胞损伤、剥落成片而引起的。并形成血栓。

2。血流缓慢、漩涡： 主要是血管血流异常造成的。俗话说，流水不腐，更何况血。如果血流减慢，血流过程中产生漩涡，自然就容易导致血栓的形成。

比如这种情况最容易出现在一些心力衰竭的患者、长期卧床不起的患者、或者手术后卧床不起的患者身上。

3。血液成分异常：主要是指血液中某些可凝固成分增多，如血液中血小板、凝血因子增多，或者血液中纤维蛋白溶解困难，形成絮状状态。

造成这种情况的主要原因是：一是先天性遗传病；另一种是某些疾病引起的，比如晚期癌症发生转移、扩散；严重外伤和烧伤；最后是一些慢性病，比如高脂血症、冠状动脉粥样硬化、肥胖等

运动可以缓解和改善这三大原因吗？

综上所述，导致血栓形成的三大因素是：血管损伤剥落成片、血流缓慢漩涡、血液成分异常。

那么，运动可以缓解和改善以上三大原因吗？

1。运动可以缓解和改善血管损伤和剥落

原因：因为动脉粥样硬化斑块溃疡是血管内皮细胞损伤、剥落的重要原因；而高脂血症是引起动脉粥样硬化的最重要原因，目前已明确低密度脂蛋白可引起动脉粥样硬化。

因此，通过运动降低体内脂肪含量，缓解血管动脉粥样硬化，可以达到改善血管损伤、剥落成块的目的。

2。运动可以纠正血流缓慢，避免漩涡

理由：运动可以促进血液循环，加速血流，帮助纠正血流缓慢，避免漩涡的产生，最终达到缓解和改善血栓的目的。

3。运动可以减少一些导致血液成分异常的原因

橙子和陈皮是我们生活中最常见的。现在正是橙子收获的季节。几乎每个人都会买一些橙子来吃。陈皮不仅可以用来炖菜，它还是一种中药，可以入药很多。看看陈皮的成分。那么如何用剩下的橙子皮制作陈皮呢？

如何用橘子皮制作陈皮

用橙子皮制作陈皮有两种方法。一种是最简单的方法，将橘子皮清洗干净，然后在阳光下晒干。这个方法非常简单。吃橙子的时候注意把橙皮剥成大块就可以了。 ，清洗后放在阳光充足的地方晾干即可。在农村，人们常用这种方法来制作陈皮。

陈皮的另一种制作方法是蒸三遍、晒干三遍。首先，将橘子皮洗净，晒干，放入蒸锅中蒸透。蒸熟的橙皮再次在阳光下晒干。第二步使用相同的方法。经过第二次、第三次蒸晒后，就成了陈皮。这样做出来的陈皮闻起来比直接晒干的味道更好，有浓郁的橘皮香味。

这里需要注意的是，并不是所有的橘子皮都可以做成陈皮。制作陈皮所用的橙皮必须是完全成熟的黄橙。用青橙制成的就是青皮，与陈皮的功效不同。 ，所以大家要特别注意这一点。

晒干的橘子皮为什么叫陈皮而不叫陈皮？相信很多人都对这个问题充满好奇。其实，陈皮最重要的就是一个“陈”字。并不是说干橙皮就是陈皮。一般只有陈皮三年以上的才能称为陈皮，陈皮五年以上的才能称为陈皮。药用价值，保存时间越长，其药用价值就越大。所以，普通的晒干的橘子皮除了香味之外，没有任何作用。这就是为什么它被称为陈皮而不是橙皮。

如何防止斑块脱落

很多人在确诊颈动脉斑块时，总是担心斑块脱落堵塞血管，造成梗塞。其实这是一个误区，因为牙菌斑不会脱落。的。你可能会问，为什么动脉有斑块时医生总是说要小心心肌梗塞或脑梗塞呢？

这从斑块的形成开始

当血管内皮细胞受损时，如糖尿病、长期高血压或血糖波动，高血压就会损害细胞。这相当于血管内皮上的小溃疡，血液中的低密度脂蛋白会携带大量的脂质物质并积累在这里，刺激身体激活自我保护机制。

然后大量的巨噬细胞就会涌来吞噬这些物质。当吞噬作用达到一定限度时，这些吞噬细胞无法承受而死亡，局部形成脂质团块，形成斑块。一段时间后，斑块会形成一个胶囊，称为纤维帽。纤维帽的厚度和强度决定了斑块是否稳定以及是否会破裂。

由此可见，斑块相当于血管内皮上的印记，就像我们皮肤受伤后留下的疤痕一样，很难去除和脱落。

然而，这种斑块可能会在高血糖和高血压的影响下破裂。一旦破裂，局部就会形成炎症，血液中直接凝固的血小板就会在这里聚集形成血栓。这种血栓可以从斑块上脱落并随血液到处流动。

血栓流动时，就像磁铁一样，不断吸引更多的血小板聚集，于是血栓越来越大，流入心血管系统，堵塞血管，引起心肌梗塞。它流入脑血管。发生脑梗塞。因此，斑块的生长会给血栓的发生创造条件，是心脑血管疾病的危险因素。

另外，你要知道，斑块只是动脉粥样硬化最明显的表现。动脉粥样硬化的血管可能会导致血栓的形成。因此，预防和治疗动脉硬化的形成不仅需要预防动脉斑块。这也是防止斑块破裂最根本的措施。

这意味着血糖、血压、血脂一定要控制好，尤其是高血压、糖尿病患者。血压、血糖、血糖的控制目标不仅仅是达到正常值，而是低于正常值。正好。例如，血压控制在130/80mmol/L以下，血脂中低密度脂蛋白控制在1.8mmol/L以下，糖化血红蛋白控制在6.5%以下，同时血糖保持稳定、波动较小。

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新采摘的葫芦如何去皮

1.采摘后

如果没有阴道皮肤，请在阴凉处晾干3天至一周，然后用清水浸泡3至8小时。 （葫芦皮和木层之间有一层粘膜，就像我们用的双面胶一样，浸泡可以让它失去一些粘性）选择晴天开始剥皮。

2。剥皮时

工具：可以用竹片或者竹筷子。使用壁纸切割机切出刀片。如果感觉不舒服，可以反复剪。

剥皮：

高血脂的“天敌”被发现了。如果每天坚持吃，或许能有效降低高血脂。谁是高血脂的天敌？

血脂是人体最重要的组成部分。如果血脂“超标”，就很容易造成血液粘稠，逐渐沉积在血管壁上，形成动脉粥样硬化。

如果发生在心脏，很容易导致心肌梗塞、冠心病；

如果发生在偶数，很容易导致肾动脉硬化；

如果发生在下肢，很容易造成下肢深静脉血栓。

因此，高脂血症的危害不容小觑，一定要及时警惕。

高脂血症的“罪魁祸首”找到了。提醒：如果手脚有两个异常，血液就会像粥一样粘稠

异常1.手掌微红，手背发黄

正常情况下，人的手掌呈粉红色，有弹性。

但是，如果手掌的颜色出现偏红，则说明血液循环不好，身体的血液循环较差，血液粘度高。

另外，如果你的手特别是指尖发红，说明你的血脂异常高。

血脂高的时候，你会发现手背上有黄色的结节，这意味着血液循环不好。脂质在手指血管中沉淀，形成黄色斑块。

异常2.双腿麻木、抽筋、腿痛

如果平时感觉脚部麻木、无力，很可能是下肢动脉硬化的征兆。

说明高脂血症的症状很严重，出现了动脉硬化、堵塞。

还有，我睡觉的时候腿抽筋。然而，坐着或摇晃时疼痛和痉挛症状会缓解。

高血脂会对腿部造成持久的伤害。如果血脂不控制，下肢严重萎缩，甚至会出现局部皮肤坏死。

血脂高的“原因”找到了，逃不开这“3个字”！

1。 “吃”引起的高脂血症

俗话说“病从口入”。随着生活条件的改善，吃太多油腻的食物会导致血液中脂肪含量增加，进而出现高脂血症。

如果血脂过高，应避免以下2种食物：

1。高糖食物

经常吃含糖量过高的食物，会导致多余的糖分转化为脂肪储存在体内。这就会导致肥胖的出现。

如果血脂本来就高，再吃含糖过多的食物，很容易导致很多心脑血管疾病。

因此，食物如：蜂蜜、蛋糕、白糖、红糖等应少吃。

2。肥肉

肥肉含有大量的脂肪。过多摄入脂肪会使血液中的血脂升高，改变血液粘度，改变血流动力学，从而导致血栓性心脑血管疾病。

高脂肪和油的钠含量也很高。经常吃它们会导致肥胖和血压升高。尤其是已经患有高血脂、高血压的人，更应该远离肥肉，少吃。

对策：吃清淡食物

指的是少油、少糖、少盐、不辣的饮食，也就是口味比较清淡。

如：清淡三文鱼、凉拌芹菜等，从营养角度来说，清淡的饮食最能体现食物的真实味道，最大程度地保留食物的营养成分。

2。 “喝酒”引起的高血脂

口渴时喝水，但一定不要喝汽水或酒精。

1。饮料

市面上的大部分饮料都含有大量的糖。

但是，经常饮酒会导致体内脂肪含量增加，诱发肥胖。

这会导致血脂代谢异常，过多的糖分可能会转化为内源性甘油三酯。

最终导致高脂血症。因此，对于患有高血压、高血脂的人来说，应少喝含糖量较高的碳酸饮料，奶茶也不宜碰。

2。喝

大量饮酒会代谢乙醛，从而抑制血管内废物的正常代谢。

研究发现，长期饮酒者的血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇明显高于不饮酒者。

对策：以茶代酒

茶是一种健康饮料。淡茶也是一种很好的血液稀释剂。

白天喝点茶可以促进排毒、疏通血管，非常有益。

用一些小药用植物，泡水喝，是疏通血管、促进排毒的不错选择。

紫红色菊花，泡水喝，可以消脂排毒，疏通血管，保护血管健康。

中国菊花，药用菊花，含有黄酮类化合物和生物碱。泡水饮用，有助于改善血液粘稠度、降低血脂、预防血栓形成。

黄酮是一种抗氧化物质。经常摄入可以降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减少动脉粥样硬化斑块面积，增加血管弹性，改善血管堵塞，抵抗血管阻力。 “衰老”。

生物碱可降低血清三酰甘油，增加高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。

经常泡茶或煮粥饮用，可以促进身体排毒，降低血脂和血压，改善血液粘稠度，防止血栓，保护血管健康。

3。懒惰导致的高血脂

如今，很多人的工作模式几乎变成了久坐不动。

但是，长时间坐着不动，会导致腿部深静脉出现血块，形成血栓。

而且，长时间久坐也会导致肥胖，而肥胖也是诱发高脂血症的“罪魁祸首”之一。

基本没有时间运动，身体的新陈代谢就会减慢，影响脂肪物质的代谢，从而导致高脂血症的形成。

对策：坚持3+7原则

运动的方式有很多种，比如：散步、慢跑、游泳等

不过，步行是一种老少皆宜的运动方式，但想要通过步行来降低血脂，就必须达到一定的量。

这就是3+7原则。

即：每天坚持适度的有氧运动，时间约为30分钟，然后全天零星积累最多7000步。

注意：运动时及时补充水分，避免水分严重流失，血液粘稠度增加。