误喝酸奶或者失眠在不同时间有不同的影响

　　酸奶在人们的日常饮食中非常常见，甚至可以说是不可或缺的。酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌，具有抑制作用，具有防止有害菌入侵、预防便秘、促进消化吸收的保健作用。

　　经常喝酸奶有很多好处

　　●调节胃肠道细菌平衡。酸奶可以增加双歧杆菌等有益菌的数量，抑制有害菌，净化胃肠道，减少粪便中的腐败物质，刺激胃肠蠕动，预防便秘，减少胃肠道疾病的发生。

　　●增强钙的吸收。减少情绪焦虑，避免骨质疏松。酸奶中的钙浓度高、易吸收，是人体钙的最佳来源。

　　●乳糖不耐受的人应该多喝酸奶。它对乳糖不耐受导致喝牛奶时腹泻有舒缓作用，因此乳糖不耐受的人可以放心食用酸奶。

　　●预防妇科疾病的发生。它具有优良的杀菌力。许多科学实验证明，酸奶可以消灭多种肠道细菌，例如大肠杆菌。另外，酸奶一直是治疗阴道炎的民间偏方之一，临床实验也证实，吃酸奶确实可以预防阴道念珠菌感染。

　　●提高人体免疫力。它可以帮助人体产生一些维生素，抑制某些细菌的繁殖，增加抵抗力，预防和感染疾病。

　　●预防癌症的发生。酸奶中含有的乳酸菌可以刺激巨噬细胞吞噬癌细胞，从而增强人体的抗癌免疫力。

　　●降低血液中的胆固醇。降低心脑血管疾病的风险。

　　●促进青春期儿童的发育。丰富的脂肪和蛋白质更容易消化吸收，钙、磷、铁的利用率也大大提高。

　　不同时间喝酸奶效果不同

　　1。晚上喝酸奶是最好的补钙方法

　　虽然牛奶中也含有大量的钙，但与之相比，酸奶中所含的乳酸与钙结合，促进钙的吸收。一般来说，饭后30分钟至2小时内喝酸奶效果最佳。不过中医建议，为了最大限度地发挥酸奶的补钙效果，最好晚上喝酸奶。

　　2。上班族下午喝酸奶可以防辐射

　　对于午饭后坐在电脑前，不再活动，又时刻被电磁辐射笼罩的上班族来说，饭后2小时左右喝一杯酸奶，对健康非常有益。另外，下午喝酸奶还可以缓解紧张情绪和工作压力。

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