孕妇喝酸奶，注意喝时间

日期：2023-09-30 04:42

　　孕妇喝酸奶有什么好处？酸奶的受欢迎程度甚至超过了牛奶，怀孕期间喜欢吃酸的东西的准妈妈会更喜欢喝酸奶。那么，孕妇喝酸奶有什么好处呢？孕妇喝酸奶要注意什么？让我们向您介绍一下。

　　孕妇和酸奶的好处

　　维护肠道菌群：我们的肠道里生活着多种细菌，数量不计其数，但并非所有细菌都是有害的。例如，益生菌是保护我们肠道健康的健康菌群之一。因此，多喝酸奶，其中所含的益生菌等有益菌可以形成生物屏障，抑制有害菌侵入肠道。

　　促进消化：消化不良的女性可以适量喝酸奶。它能促进胃液的分泌，从而增进食欲，加强消化。

　　预防癌症：酸奶中含有大量的乳酸菌。这种物质不仅可以维持肠道的正常功能，还具有减少某些致癌物质的作用，从而达到预防癌症的效果。

　　预防便秘：很多女性都患有便秘。你可能不知道，预防便秘是女性喝酸奶的好处之一。酸奶产生大量短链脂肪酸，促进肠道蠕动和细菌生长，从而预防便秘。

　　提高人体免疫力：女性的体质本来就弱。如果后天不加强的话，他就会经常生病。这时，女性就可以通过喝酸奶来提高免疫力，因为酸奶中含有乳酸菌，可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫力，预防疾病。

　　孕妇什么时候喝酸奶最好

　　最好饭后半小时到2小时饮用。想要酸奶能够在体内发挥出它的优势，就必须给它一个合适的生长环境。酸奶中的重要元素活性乳酸菌需要pH值大于5.4（弱酸性）的生存环境。不过，一般在进食前，人胃的pH值为1-2（强酸性），不适合它的生长，即使进入胃中也会被胃酸破坏。然而，饭后30分钟到2小时，胃内环境会发生巨大的变化。大量食物会稀释胃液，pH值升高至3-5。这时候喝，活的乳酸菌就可以利用了。

　　晚上最好喝酸奶。如果准妈妈是为了补钙，建议晚上喝。这是因为在午夜时分，准妈妈体内的血钙含量是最稀少的，干扰人体补钙的因素大大减少。身体更容易吸收钙，补钙效果也会增强。

　　喝酸奶的禁忌

　　请勿加热：酸奶中的活性乳酸菌若受热或用开水稀释，会大量死亡。不仅独特的风味消失，而且营养价值也会丧失。

　　不宜与某些药物一起服用：氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类、次碳酸、单宁蛋等治疗腹泻的收敛剂会杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

　　不要给婴儿喂食：酸奶含钙量较少。婴儿正在生长发育，需要大量的钙。此外，酸奶中的乳酸菌会产生抗生素。它们虽然能抑制和消灭许多病原微生物，但同时也破坏了对人体有益的细菌。影响生长发育，还会影响正常的消化功能，对患有胃肠炎的婴儿和早产儿尤其不利。

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