夏天的午睡是非常有讲究的，这4点一定要牢记！
对于现代人来说，中午、下午不午睡简直就是崩溃的。研究发现，有午睡习惯的人心脏功能更好，能够更好地完成工作。不过，午睡也有一定的要求。越长越好，越好。
暑假午休有什么要求？
1。控制好午休时间
只有晚上才是睡眠和健康的黄金时间。当白天处于浅睡眠状态时，一定要抓紧午休时间。如果时间太长，就会进入深度睡眠状态。虽然可以缓解身体疲劳，但起床后会感到浑身无力、思维混乱，影响工作和学习的效率。午休时间可控制在10至30分钟左右。不仅可以为身体补充能量、缓解疲劳，还能让你以更好的状态迎接下午的学习和工作。
2。午休前不要吃太多
经过一上午的忙碌劳累的工作，能量必然会被消耗。午休时间，人们会无法控制食欲，突然暴饮暴食。这样会影响午休的质量，还会引起肠胃问题。损害。午餐暴饮暴食会增加胃肠道的消化负担，尤其是大量吃油腻、辛辣的食物会增加血液的粘度，无法为大脑提供充足的血液供应，导致脂肪堆积过多，对身体健康有害。威胁。午餐应该是肉类和蔬菜的良好搭配，并尽量吃得清淡，直到七分饱为止。
3。保持正确的睡眠姿势
大多数上班族都会选择躺在桌子上休息。不但没有任何作用，反而会对身体造成伤害。趴着睡时，会对胸部的神经系统造成压力，影响局部血液循环，使身体感到疲倦。人们会感到手臂酸痛和麻木。另外，趴着睡的时候，眼球总会受到压迫，久而久之就会损害视力。另外，有些人会躺在椅子上睡觉。这样就会减慢全身的血液循环，流向头部的血流量必然会减少。很容易出现大脑供血不足的情况。睡醒后会出现头痛、头晕、头晕等症状。小睡的最佳方式 您应该侧躺或平躺。
4。午饭后不要马上睡觉
食物进入胃肠道后至少需要半个小时才能消化吸收。吃完饭后立即午休。胃里会充满大量的食物，消化系统会一直忙碌。午休时间会阻碍胃肠道的消化。里面的营养物质无法被吸收，从而诱发胃病。午饭后宜散步半小时或按摩腹部，可帮助消化食物，防止午休引起肠胃不适。
温馨提醒
午休时间非常重要，所以要注意以上4点。午休时间不宜过长，午餐尽量吃得清淡。
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