近年来，马拉松热潮席卷中国，各类赛事如雨后春笋般涌现。这原本是一件造福于民的好事，却因接二连三的事故而产生了巨大的负面影响。

上周末的福州国际马拉松赛上，悲剧再次发生。福州国际马拉松是2015年全国最后一场全程马拉松赛事，但结果却令人遗憾。公告称，参加此次活动的半程马拉松选手卢某在距起点10.5公里处突然倒地，经抢救无效身亡。

据悉，本次赛事是福州市首次举办国际马拉松赛。这是一场约有15000人参加的盛大赛事，其中大部分是大众跑者。公告显示，活动期间共有3428人接受治疗，其中肌肉痉挛3173人、扭伤拉伤122人、关节疼痛37人、腹痛呕吐16人、脱水30人、休克2人、心脏病1人。逮捕和其他不适。 47 人。 7人被救护车送往医院救治，其中1人死亡。

这是2015年第五起马拉松运动员猝死事件。尽管各赛事组委会一再强调安全保障的重要性，紧急情况下的救援措施也没有省略，但悲剧仍然一次又一次发生，令人深感忧虑。令人遗憾的。

事实上，去年比赛期间就发生了五起选手猝死的案例。进入2015年之后，情况依然没有好转。今年早些时候的香港马拉松上，一名24岁的香港科技大学毕业生首次参加10公里比赛。他在距终点线仅几百米处晕倒，最终死亡。此外，一名49岁跑者在穿越青马大桥时感到严重不适。一时间他的病情非常危险。在接受重症监护后，他逐渐康复。

这并非香港马拉松第一次传出坏消息。早在2012年，一名26岁的跑步运动员在参加10公里马拉松比赛时冲过终点线后突然死亡。

今年10月25日的合肥马拉松上，一名年轻人在半程马拉松终点前突然心脏骤停，永远停止了脚步。

更令人痛心的是，死者的妻子还怀孕了。死者婆婆透露，她曾劝女婿不要报名，但未能阻止。据悉，死者生前喜欢健身和跑步，身体健康，但从未参加过马拉松比赛。他的突然去世对整个家庭来说是一个巨大的打击。

上个月15日，在江西上饶举行的全国半程马拉松比赛中，一名20岁的跑步运动员在到达终点后突然倒地。他的心脏停止跳动，经抢救无效死亡。

据悉，该球员是上饶一所大学的新生，姓张，江西宜春人。事后，当局透露，医护人员已对他进行了一个多小时的抢救，初步确定死因是心源性猝死。

最近一起马拉松猝死事件发生在不到20天前的深圳马拉松赛上。

12月5日，在深圳半程马拉松比赛中突然晕倒。虽然在医护人员的见证下立即获救，但最终因抢救无效而死亡。

随后有媒体报道透露，死者姓姚，1982年出生，在深圳从事销售工作，拥有自己的公司。身体一直很好，一直有健身的习惯。他此前曾多次跑过马拉松，在深圳马拉松开赛前状态就很好。更尴尬的是，姚的妻子本月即将临产，她还有一个刚上小学的6岁女儿。遭遇这样的悲剧，着实让人心痛。

近两年随着跑步运动的兴起，国内各类马拉松赛事如雨后春笋般涌现，报名情况更是火爆。 “慢了就注册不了”已经成为普遍现象。正因为如此，“彩票”不再是买车买房的“专利”。热门马拉松赛事也引入了这种做法，但马拉松爱好者依然涌向马拉松赛事。

越来越多的人开始重视运动的重要性，运动有益于身心健康。然而，跑者意外死亡的坏消息不断传来，这与马拉松的宗旨背道而驰。

事实上，平心而论，像这样的悲剧很难100%杜绝，更不用说因噎住而停止进食了。马拉松是一项挑战身体和心理极限的运动。虽然现在很多业余跑者都参加半程马拉松或迷你马拉松，但如果不长期保持跑步的习惯，还是容易出现或多或少的身体不适。在国内各类比赛中，“裸跑”、“乱跑”现象严重，危害极大，但很多人并不重视。这其实是对自己的不负责任。

作为运动员，我们跑步的目的是为了健康，而不是追随时尚和潮流。我们应该百分百珍惜生命，尽我们所能。专家建议球员赛前保持充足睡眠，避免熬夜，合理饮食；如果出现身体不适，出于安全考虑应放弃比赛；整个过程要注意体力分配，起跑和冲刺时避免过于兴奋；在比赛过程中多注意自己的脉搏或心率。如果速度变得异常快或迅速下降，则必须放慢速度。比赛结束后，应小步慢跑，逐渐停止，不要突然停止，然后进行全身放松活动，以消除疲劳。最重要的一点是，锻炼，尤其是长跑，应该是一个循序渐进的过程，只有在力所能及的范围内，才能避免悲剧再次发生。

百百新闻补充信息：

四大救命方案，比赛中学会保护自己

马拉松比赛中90%以上的猝死原因是心脏问题。常见的运动中猝死的本质是，异常心室颤动后，心脏会短暂停止跳动，停止供氧，而人脑仅储存氧气10秒左右。

如果不能及时进行除颤，每晚仅进行一分钟除颤，生存机会就会降低7%至10%。如果10分钟后没有得到有效治疗，生存的希望就非常渺茫。

1。不能盲目参与

一定要认真参加体检，及时发现可能出现的心血管问题，并听从医生的建议。长跑和马拉松都不是为了追赶时尚，所以不要为了虚荣或追赶潮流而跑步。

极限永远不会在一夜之间达到。没有长期、循序渐进的训练，从5k、10k、半程马拉松过渡到全程马拉松，没有太多基础的比赛只是与生命开玩笑。

2。拒绝短期培训

参加任何跑步比赛都需要长期稳定的训练，以及循序渐进的跑步量。你不能认为仅仅因为你身体素质好，经常参加运动，就可以直接参加比赛。短期的跑步训练不仅不能改善心脏功能，反而会增加心脏的负担。

如果比赛前感觉身体不适，例如感冒或发烧，出于安全考虑必须放弃比赛。比赛前保证充足睡眠，避免熬夜，合理饮食。

3。在比赛中学会保护自己

整个过程中要合理分配体力，避免起步、冲刺时过于用力。日本数据显示，最有可能发生心脏骤停的是“业余高手”，他们的跑步速度为每小时9至12公里，这意味着马拉松完赛时间为3.5至4.5小时。而52%的悲剧发生在冲刺的最后10公里。

比赛时要多注意自己的脉搏或心率。如果速度变得异常快或迅速下降，请务必放慢速度。如果出现胸闷、心悸、头晕、出冷汗、脱水等情况，这是心脏不适的表现，应该停止跑步。

马拉松猝死的情况下，大多数人死于心脏病，但喝水过多引起的中暑和低钠血症也可能是死亡原因，所以一定要适量补充水分。

4。比赛结束后不要立即停下来

比赛结束后，应小步慢跑，逐渐停止，不要突然停止，然后进行全身放松活动，以消除疲劳。

专家建议以下人群不宜参加马拉松

（一）未经系统培训的。

(2) 进行轻度活动时感到中度胸痛和严重冠状动脉疾病（心绞痛）的人。

(3) 近期患有心脏病的人。

(4)患有风湿性心脏病、先天性心脏病的人，特别是运动时脸色发青、发青的人。

(5)患有高血压或其他心脏病或心肌炎的人。

(6)严重心律失常。

(7)糖尿病患者。

(8)高血压患者。

(9)过于肥胖者。

(10)年龄过大者。

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