月经期间多吃这些食物有助于减肥

日期：2023-10-05 23:48

月经期间，女性的身体新陈代谢加快，食欲也会比平时更高。虽然说这段时间吃什么都不会轻易发胖还有待商榷，但吃对了减肥确实能起到事半功倍的效果。女性经期的饮食调整决定了减肥的程度。事实上，在经期多吃这些食物，就能让你享受减肥的乐趣。

1、维生素B族食物

女性朋友如果想在经期轻松减肥，一些富含维生素B的食物是必不可少的。这些营养素可以有效促进人体的新陈代谢，从而燃烧脂肪、减肥。富含维生素B的食物有很多，如牛奶、胡萝卜、南瓜、麦片等，这些食物中维生素B的含量极其丰富。

2.高纤维食物

大多数女性在经期容易出现便秘，这不仅不利于减肥，甚至可能导致月经失调等症状。因此，经期应多吃富含高纤维的食物。此类食物可以有效促进肠胃蠕动，调节经期肠胃虚弱的状况。对于瘦肚子有非常好的效果。

像全麦、全麦面条、糙米、燕麦等，这些高纤维食物还可以促进雌激素的分泌，增加血液中镁的含量。不仅可以减肥，还可以调经、安神。

3、蛋白质食物

月经期间应多吃一些含蛋白质的食物，如肉、蛋、豆腐、红豆等，这些食物不仅可以帮助身体排毒，还可以补血。尤其是红豆，性味甘、酸、平。它们可以帮助您在排毒的同时补充能量和血液。如果月经期间腿浮肿，红豆是最好的选择。

4、高钾食物

很多女性看起来很臃肿，但其实并不是真正肥胖，而是由于水肿造成的。造成水肿的原因有很多，比如体内积水无法排出等等，都会导致体形尤其是腿部显得臃肿。这时，专家提醒大家要适量多吃高钾食物。钾可以帮助我们有效促进体内多余水分的排出，帮助我们有效消除各种水肿、浮肿问题。含钾高的食物包括新鲜黄绿色蔬菜和水果，如鲜枣、柑橘、柿子、杏、猕猴桃、仙人掌、沙棘、黑醋栗等。

5、乳制品

乳清酸不仅可以防止胆固醇沉积在动脉壁上，还能优化月经期间的荷尔蒙，让你瘦腰，但不会瘦胸部。

以上就是百百安全小编给大家介绍的内容，如何在经期多吃这些食物，让自己享受减肥的乐趣。另外，本网站的性别安全知识库里还有很多关于成人性教育的知识。感兴趣的朋友可以继续关注！

责任编辑：张晓芙

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