海豚用什么呼吸（游泳技术谬析）
“更容易呼吸的清单”？
“……检查呼吸障碍“？
“基本的划水技巧，以支持更轻松的呼吸”？
“头部和引导臂的定位”？
“转头时机”？
“空气管理”？
“呼吸模式”？
“体能”？
“心态”……？
经过反复阅读，终于明白作者意图通过这些技巧帮助大家筛查评估自由泳呼吸的问题（自由泳还是后来才看出来的）。以上，是我提炼的文章结构。经过对概念的解读，通过结构看逻辑，发现——这是一篇看似内容很丰富，实际在漫步无边界胡说八道的烂文。
为什么是一篇胡说八道的烂文？让我们一一分析。
1.糊涂概念如何支撑文章逻辑
“更容易呼吸的清单”？
练习自由泳本身就是一个难点。一个自由泳游得漂亮的选手，是经过无数次的基础练习，最终呈现出了一个自然流畅的呼吸动作。给一个清单就能评估出来？
“……检查呼吸障碍“？
什么是呼吸障碍？是骨骼、肌肉还是神经？是哪个器官哪个组织有了障碍？
呼吸横膈膜等相关肌群收缩，通过改变肺容积和肺内空气压力而产生的。如果我们真的在这方面出现了障碍，可能连游泳的能力都没有了。
那作者的意思难道是协助呼吸的肢体有障碍？那这背后的逻辑关系更加复杂。
真是让人迷惑的“障碍”啊！
“空气管理”？
空气管理这个概念出现在自由泳技术教学中，会让人觉得好像进入了游泳场馆工程和运营管理范畴。显然，空气是无法在游泳时管理的……
看了作者下面的解释，哦……原来用力夸张地比喻。
鼻子稳定呼气（在更用力时可以从嘴里呼气）
在接触空气之前，通过快速吐气（如海豚）清除呼吸通道
快速吸一口空气
强调呼气以减少呼吸不适
在接触空气之前……好精准啊！这个空气是氮气还是氧气，距离你最近的是哪个分子呢？
清除呼吸通道……呼吸通道有痰么？不过呼气而已……
……太多混乱的词汇概念混杂其中，谁可以精准地把这个动作做一下？
太多夸张和不精准的概念，足以让一个具备多年科学基础知识、训练经验和教学经验的老教练晕头转向了。
2.牵强附会的结构
概念上的混乱让人看不懂，那我们看看逻辑结构如何？
用这些动作……甚至是心态这样的概念来评估和解决自由泳呼吸问题，即没有逻辑也没有精准性。
就好像我们家的猫拉肚子，兽医拿出《国民饮食卫生健康安全指南》，上面从健康饮食习惯到病症种类都有，让你逐一排查问题，看起来像回事，可实际上根本治不了拉肚子。而且虽然生理结构比较相似，但是客体根本不同。
3.练好呼吸本不轻松
练习自由泳呼吸不存在轻松的概念。如果一个游泳爱好者游出了轻松自如的换气动作，那么他在基础动作模式上一定经过了大量的练习。
4.身体功能性与勤奋
想要让自由泳的呼吸更加轻松和自如的筛查评估思路可以按照以下三点：
（1）体态正常
圆肩、驼背、骨盆前倾等问题是久坐少动上班族的常见问题，甚至在一些专业游泳运动员身上也可以发现。如果骨骼肌不在正确的位置上，我们很可能会受到限制，从而无法为自由泳换气动作提供基础。
（2）功能正常
骨骼肌的功能异常包括过于亢奋紧张、或者松弛无力等。人运动时身体是一个整体，部分功能异常可能会有其他部分来代偿，从而影响动作的协调性。
自由泳换气时身体旋转，从指尖到脚尖的每一个块肌肉、骨骼与呼吸系统都会参与到动作中去，如果一块肌肉功能异常，都会让换气变得不顺畅。
（3）多练习基础
在体态正常和身体功能正常的基础上，我们需要按照基础教学流程，一步步把基本功扎实，自由泳换气就是一件水到渠成的事情。
总结
自由泳换气动作不可以通过如此笼统不清的“清单”来筛查评估。多练习基础动作模式训练是唯一让换气“水到渠成”的方法，没有捷径。
还是那句老话，无论是一个游泳知识的传播者还是游泳教练，都需要具备科学基础知识、教学经验和训练经验，这样的输出才是有质量和依据的。
游泳技术谬析——让我们与游泳运动走得更近一点。
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