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健康体适能的五大要素包括肌力与耐力、身体成分、柔软度、心肺耐
健康体能的五个要素包括肌肉力量和耐力、身体成分、柔软度、心肺耐力和瞬时力量。健康体能(Health-related Physical Fitness)是美国体育医学会提出的健康学术语，主要研究体育活动与健康的关系。
提高身体健康的方法有很多，如敏捷训练、柔软训练、加强身体健康训练等。
塑身课程、循环训练可以锻炼人的肌肉力量和耐力，瑜伽、太极等运动可以锻炼人体的柔软度。
体能训练有助于青少年和儿童骨骼的形成和发育，提高他们的整体健康水平。
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