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如何控制八段锦“像鹰一样从左向右射击”的呼吸？八段锦的呼吸方法是什么
本文内容
- 如何控制八段锦的呼吸“从左到右就像射雕”
- 八段锦的呼吸方法是什么
如何控制八段锦的呼吸“从左到右”右边像射秃鹰”
如何控制八段锦的呼吸，就像从左到右射秃鹰？ “谢谢你邀请我！我觉得这一节的呼吸变化是和这节的几个命令结合在一起的。“举腕”这个命令在呼气和吸气之间区别不是很明显，而最明显的就是动作“开弓”时，双手用相反的力拉，身体落下，最终弓位呼气，“毕步”指挥时呼吸状态收敛，呼、吸气一般与上升协调身体的上升和下降，总的上升一般是吸气，下降呼气，这样才能达到内调的目的。练习八段锦几年了，我觉得呼气和吸气一定要始终配合。相应的动作，这就是健身气功的精髓！
八段锦的呼吸方式是什么？
八段锦的呼吸方式是什么？
八段锦的呼吸方式主要采用逆腹式呼吸，结合提肛呼吸。
练患者时，要注意呼吸自然，随形随息，切记不助，不强行吸气或呼气。吸气时，提肛，收缩腹部，抬高膈肌，即收缩下腹，突出上腹。呼气时膈肌下降，放松腹部，放松肛门，即下腹部突出，上腹部收缩；与动作结合时吸气。落呼、开吸闭呼、蓄吸气、呼气，各主体动作的紧动静交替时采用屏气。
需要注意的是，每个人的肺活量和呼吸频率不同，练习的动作幅度大小和长度也不同。因此，患者建议患者在练习时灵活运用呼吸方法，保持呼吸与吸气的整体平衡。问题是，在初学者阶段最好自然呼吸。动作熟练后，就可以按照呼吸方法和动作逐步练习。
本内容由北京中医药大学第三附属医院康复科副主任医师史素华审核
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