欢迎来到Introzo百科
Introzo百科
减肥瘦腰健身操怎么做呢
腰部太粗大了,那么很多人会给自己想办法来健身,让腰部的赘肉得到消除,这样才是最好的健身目的,在健身的时候多数的人会选择健身操,健身操有是健身方法的一种,做健身操是可以提到保健效果,但是很多人利用健身操的方式来让自己得到减肥的目的,不过还是有很多人对这个健身操能减肥有很多的疑问,那么减肥瘦腰健身操可以吗?
首先是仰卧抬腿:30个一组,做4组。
做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组。
侧卧,一只手支着头,一只手扶着床,做侧抬腿。注意,脚尖向上,,脚跟向上,另一条腿卷起来,速度不要太快,不要猛滴把腿抬起来,缓慢抬起来。如果做完了,屁屁侧面会有发酸的感觉。这个动作每条腿做20下,最后一个要抬起来停一会儿在换另一条腿,也做4组动作。
侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍酸酸的地方,放松肌肉,不是全做完才拍哦。要做完20个就拍拍,再换另一条腿做侧抬腿。
减肥瘦腰的时候选择健身操确实是可以的,但是必须要幅度大,拉伸和伸展的程度大,消耗的热量大,消耗大量的脂肪,那么在这样的情况下减肥瘦腰才是最好的,在减肥瘦腰的时候还要合理饮食,腰部想要瘦下来毕竟不是一件容易的事情,大家要掌握好分寸。
相关文章
- 10-05 部落冲突如何锁定攻击目标 部落冲突如何获得龙骑士
- 10-05 率土之滨中的建设值怎么获得 率土之滨怎么获得战法
- 10-05 率土之滨怎么获得宝物 率土之滨怎么获得虎符
- 10-05 大贸易!利拉德被送到雄鹿队,特鲁姆普和艾顿去了开拓
- 10-05 官宣:三方交易正式达成!利拉德与字母哥联手
- 10-05 开拓者队和雄鹿队上周末讨论了交易,最终引进了太阳队
- 10-05 平衡球可以做什么运动(平衡球的健身动作有哪些)
- 10-05 拜仁vs切尔西(拜仁vs切尔西欧冠詹俊)
- 10-05 什么形状的鞋子可以用来跑步(什么形状的鞋子可以用来
- 10-05 记者:尼克斯队对霍勒迪很感兴趣,他们有很多草稿资源
- 10-05 15分3篮板!张振林被选为对阵香港队的比赛中的亮点
- 10-05 Sun官方:Damien
- 10-05 【早报】青蛙王秦海洋夺得50米金牌!姆巴佩拒绝7亿
- 10-05 最终决赛的犯规没有导致得分,这并不妨碍中国男泳积极
- 10-05 中国游泳结局出人意料, “张雨菲时代”来临,王顺突
- 10-05 绿军还有2个首轮、3个互换和8个次轮可供交易,强化
- 10-05 C
- 10-05 绿军正式告别洛:感谢你在波士顿所做的一切
- 10-05 官方:土耳其小将古勒加盟皇马,合同为期6年
- 10-05 【人物】古勒:快速成长的全能选手,土耳其国民偶像
- 最近发表