欢迎来到Introzo百科
Introzo百科
跑步时扭伤脚怎么办？
概述
小黄平时喜欢跑步和竞技运动。我曾经因跑步扭伤左脚踝，去医院治疗。康复后，踝关节的活动并没有比之前更加异常。小黄在去医院之前采取了一些紧急处理方法。他首先使用冰袋，然后冷热交替，避免在扭伤的肌肉仍然疼痛时使用它。别看这只是一个小治疗，正是因为这些小治疗，小黄的脚恢复得更好了。现在，让我告诉你如果遇到小黄该怎么办。
步骤/方法：
1、
踝关节扭伤后48小时内应采用冰敷、抬高、加压等紧急治疗方法。患者可先用弹力绷带或充气固定器压迫，防止进一步肿胀，同时可抬高下肢，增加静脉血回流，防止肿胀。
2、
一般来说，热敷应在受伤后24至48小时内进行。患者说，可以在家用热水浸泡患处，在不痛的范围内轻轻移动患处5分钟，然后用冷水浸泡，静置1分钟。如此反复进行冷热水交替的循环，但最后，患处也被浸泡在热水中。
3.
您可以开始小步慢跑或移动扭伤的部位。跑步前最好戴上脚踝支架或贴布，也可以练习跑步姿势，但脚踝扭伤就不能跳。在此之前加强小腿和足外翻的肌肉是保证其不再扭曲的关键。
防范措施：
1.不要忽视持续的疼痛，让疼痛的肌肉得到休息。
2. 48小时内不要使用膏药，否则可能会加重症状。
3. 如果发生外出血，将拉伤的肌肉保持在较高的位置可以缩短症状的持续时间。
4、运动前适当热身。
足踝手术药物推荐
相关问题及解答
相关文章
- 10-05 如何提高孩子的抵抗力 如何提高孩子的抵抗力
- 10-05 端午节喝什么？端午节喝什么
- 10-05 吃什么可以增强抵抗力 吃什么可以增强抵抗力
- 10-05 宝宝接种卡介苗后会有什么反应
- 10-05 结核性腹膜炎问答
- 10-05 结核性腹膜炎音频
- 10-05 【归来】恋人（情感小说）
- 10-05 【宁静·思考】读边城（散文）
- 10-05 【洛康】七绝·杭州亚运会开幕式（古韵以外的十八首诗
- 10-05 多发性骨髓瘤的早期症状有哪些
- 10-05 多发性骨髓瘤肾脏损害
- 10-05 什么是浆细胞骨髓瘤？
- 10-05 需要多长时间才能停止服用阿司匹林
- 10-05 生物钟紊乱
- 10-05 如何调节生物钟紊乱
- 10-05 青少年突然出现心绞痛是什么原因
- 10-05 戴上戒指后我的头很痛，为什么
- 10-05 孩子应该什么时间睡觉有利于长高？
- 10-05 肌酐730,但是有尿,可以不做透析吗
- 10-05 喝啤酒可以去火吗？喝啤酒可以去火吗
- 最近发表