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有氧运动和无氧运动的区别 有氧运动和无氧运动的效果是什么
有氧运动和无氧运动是不同的类型，有不同的效果。
1. 类型不同
有氧运动是有氧代谢，无氧运动是无氧代谢。有氧运动时，运动员可以与正在运动的朋友正常交流，丝毫不受影响。例如，在跑步过程中，周围的人可以正常说话，而不会无法用言语表达自己。参加无氧运动时，练习者基本上都是屏住呼吸，利用身体的爆发力来完成练习，因此没有时间与周围的人进行交流。
2、效果不同
营养运动的主要作用是燃烧脂肪，无氧运动的主要作用是提高身体肌肉质量。如果想通过运动来减肥，减肥计划前期的主要运动以有氧运动为主，因为有氧运动是可持续的，可以坚持足够长的时间。当然，个人的运动能力，一般有氧运动坚持30分钟以上，就有机会调动体内脂肪转化为能量供身体使用，使得体内脂肪含量越来越少。体脂率下降后，开始练习无氧训练，增加肌肉含量，塑造体型。
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