睡前吃水果会发胖吗？什么时候吃水果最好呢

日期：2023-09-29 14:20

现在，生活水平有了很大的提高，人们的食物也越来越多样化，比如水果。但很多人对水果的食用存在误解。有些人喜欢在睡前吃水果。

第一，晚上睡觉前吃水果容易发胖。

因为大多数水果都含有大量的糖分，而糖分和脂肪之间的转化是双向的，而且由于转化程度的不同，糖分会形成大量的脂肪，而脂肪其实很难以自然转化为糖作为能量。因此，睡前吃水果很容易让人发胖。

其次，睡前吃水果不利于消化。

尤其是一些纤维含量高的水果，对于肠胃功能不好或者有一些肠胃疾病的人来说，会对人体健康造成损害。另外，人在入睡前仍在分泌胰岛素，而大多数水果的糖分较高，长期下去很容易导致糖尿病，影响日后的睡眠质量。因此，睡前两小时最好不要吃水果，以免对身体造成不必要的伤害。

那么，吃水果的时间有什么要求呢？

首先，人们早起时可以吃一些口味比较清淡的水果，这样可以帮助身体消化吸收，方便排便。经过一夜的休息，人的胃肠功能还没有得到充分的刺激，消化功能不是很强。这时，选择一些不太酸、不太涩的水果，比如苹果、梨、葡萄等，有开胃养胃的作用。

其次，饭前尽量避免吃圣女果、橙子、山楂和香蕉。樱桃番茄含有一种特殊的可溶性收敛剂，如果空腹食用，会与胃酸结合，使胃内压力增加，引起胀痛。橙子和山楂都含有大量的有机酸。空腹吃很容易引起腹胀、胃酸、胃痛等症状。香蕉含有较高含量的钾和镁。空腹吃香蕉会增加人血液中的镁含量，对人的心血管系统有抑制作用。

第三，饭后可以选择菠萝、木瓜、猕猴桃、橙子、山楂等水果。菠萝中独特的菠萝蛋白酶可以帮助消化一些蛋白质，补充人体消化酶的缺乏，从而增强人体的消化功能。木瓜特有的木瓜酶可以帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量木瓜对预防胃溃疡、胃肠炎、消化不良等疾病有一定的作用。至于猕猴桃、橙子、山楂等水果，它们含有丰富的有机酸，可以增加人体消化酶的活性，促进高分子脂肪的分解，从而帮助消化。

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