减肥粥|喝粥是最好的减肥方法， 6种减肥粥，一边吃一边减肥
粥是最好的减肥方法。由于粥含有较多的水分，吃饱后只相当于米饭热量的1/1。 3、粥还可以滋润肠道，帮助我们排除体内的垃圾和毒素。那么减肥又保健的粥有哪些呢？
白菜木耳粥
材料：木耳30克，糯米100克，大白菜250克
方法：
1、木耳、糯米、大白菜加水慢慢煮；
2、待米粒烂烂后，加入少量盐即可食用。
功效：
木耳、大白菜、糯米一起煮，可以润肺生津、降脂降压、滋阴养胃、降脂利尿。
伊人红薯粥
原料：大麦仁30克，红薯300克，糯米100克。
方法：
1. 大麦粒洗净，红薯去皮切丁
2、将薏仁、红薯、糯米煮成粥。
功效：
薏仁是健脾利水的佳品。红薯热量低，纤维丰富。它们可以降脂减肥、健胃降血脂。
银耳菊花粥
材料：银耳、菊花各10克，糯米60克。
方法：
1.将银耳、菊花、糯米一起放入锅中，加水煮粥；
2、粥煮好后，加入适量蜂蜜。
功效：
菊花芳香、清凉、舒适，而银耳则滋阴补身。将它们与糯米一起煮成粥。长期服用可以美容、轻身，有很好的减肥效果。
燕麦南瓜粥
材料：南瓜150~200克、燕麦片50克
方法：
1.将燕麦片洗净，用水浸泡至少30分钟。南瓜去皮切块；
2.将泡好的燕麦片放入砂锅中，然后加入适量的水（比平时煮粥时的水稍多一些）；
3.大火烧开，盖上锅盖小火煮30分钟以上；
4. 米饭软熟后，加入南瓜，再煮10至15分钟。
功效：
南瓜中所含的成分可以促进胆汁分泌，增强胃肠蠕动，帮助食物消化。两者合二为一，其实就是一碗功能极高的美味粥，养胃、减肥、安神，而且热量极低。
双豆减肥粥
材料：红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10颗
方法：
1、将红豆、绿豆1颗、山楂、大枣放入锅中，加入1000毫升冷水，一起煮；
2.煮至豆子变软。
功效：
红豆和绿豆是排毒圣品，且低脂肪、高纤维。配合消食降脂的山楂，补血润肤的红枣，将减肥效果发挥到极致。
红豆黑米粥
材料：黑米100克，红豆80克，红枣10颗，冰糖少许
方法：
1.红豆和黑米分别浸泡过夜；
2.将红豆和黑米放入电饭锅中，加水煮沸；
3、黑米粥煮开后，加入一碗凉水，继续煮；
4、黑米和红豆煮软后，加入冰糖和红枣，再煮两到三分钟。
功效：
【减肥粥|减肥不如喝粥。边吃边减肥的6种减肥粥】活血养颜，瘦身消脂。红豆纤维含量高，脂肪含量低。它们是很好的解毒剂。经常食用可以让你的腰、腿越来越细。
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