吃水果可以减肥吗？不要相信吃水果减肥的谣言

秋天是各种水果上市的季节。有些人会吃水果来减肥，甚至把水果当饭吃。事实上，我们人体需要的水果有40多种。营养，长期吃水果会导致营养不良，吃水果减肥有哪些误区。

吃水果减肥有哪些误区？

1。每天只吃水果

日常饮食一定要注意多样化。以谷物为主，粗细搭配得很好。同时，应吃适量的肉类和蔬菜。一些主食应该是富含膳食纤维和碳水化合物的食物。肉类含有丰富的蛋白质，可以为身体提供能量，给人一定的饱腹感。大多数水果不含任何蛋白质，因此单独吃水果对健康不利，也不是减肥的正确方法。

2。如果你觉得吃水果不会长胖，就大量吃吧

虽然水果有减肥的功效，但任何食物吃多了都会导致肥胖。水果本身含有丰富的糖分。如果不加选择地吃太多，尤其是那些脂肪、糖分含量高的水果，也会导致身体发胖。

3。饭后立即吃水果

饭前半小时吃水果既健康又减肥。然而，饭后立即吃水果是非常不健康的。水果在胃里会引起打嗝、腹胀疼痛，甚至肠胃不适。最好饭后一小时吃水果。

4。用果汁代替水果

有些人喜欢将水果榨成汁来喝。水果在煎成汁的过程中，会损失大量维生素和膳食纤维，失去其营养成分，升糖指数升高，不利于减肥。

适合减肥的水果有哪些？

1。草莓、西瓜

草莓含有天冬氨酸，能有效排除体内多余水分，溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消除橘皮组织、排毒。西瓜中含有的一些物质可以有效解毒，清除体内多余的盐分。对于水肿的小腿尤其有效。它还含有比较高的钾，可以有效修饰小腿的线条。

2。番石榴

番石榴可以有效预防高血压。它还可以解毒促消化，调节生理功能，保护健康。它含有大量的抗氧化剂，可以促进人体的新陈代谢，消除血液中有害的自由基。。

3。猕猴桃

猕猴桃，又称猕猴桃，含有蛋白质分解酶，可以分解体内多余的蛋白质，减少体内脂肪堆积的机会。其中所含的蛋氨酸氨基酸和赖氨酸可以促进脂肪燃烧。。

温馨提醒

要选择合适的水果减肥，除了小编介绍的水果外，木瓜、火龙果、橙子、柠檬、菠萝、芒果、梨、樱桃、葡萄也有减肥的功效。

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