春季多吃西红柿减肥，推荐4种番茄食谱

1。番茄冻汤

做法：切5个中等大小的西红柿，放入里面，加入半根去籽的黄瓜，半杯青椒，1/4杯洋葱和一个勺子。搅拌20分钟，然后放置并冷藏15分钟。

可分为四份，每份含有76.4克脂肪、9克碳水化合物、2克纤维和2克蛋白质。

2。腌西红柿

做法：先将橄榄油放入锅中加热，然后加入一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。将酸醋和糖倒入锅中，加热3分钟，使糖完全融化，然后冷却一会儿。

将刚做好的酱汁放入罐子中，然后放入三个西红柿丁，然后放入冷冻4小时。

可分为六份，每份含有77卡路里热量。 3克脂肪、12克碳水化合物和1克纤维。

3。番茄牛排刨冰

做法：准备250克瘦牛排，将两勺酸醋、一勺和1/4勺盐倒在牛排上，慢慢搅拌均匀。然后将四个西红柿切成片，加入牛排中，蒸20分钟，然后加入两勺低脂冰淇淋。

可分为八份，每份含有17粒，少于1克脂肪，1克纤维和1克蛋白质。

4。番茄汤

做法：2个大番茄，焯水，去皮，捣成泥。准备去壳虾2只、花枝2片、蛤蜊5只、鲷鱼片2片、九层宝塔适量、柠檬1/4个、洋葱半个切细片、海盐1小茶匙、 3碗水。

将三碗水、番茄汁和洋葱末放入汤锅中，待沸腾后关火再煮10分钟，让汤充分吸收味道。然后开大火，将所有东西放入汤中烧开，将九层塔放入锅中，起锅。想吃的时候，可以将柠檬汁挤入汤中，别有一番风味。

最近发表

c猜你喜欢

相关文章