呼吸训练的种类

1. 仰卧，双手轻轻地放在腹上，吸气时用鼻慢慢地吸，使腹部慢慢地隆起。呼气时用口呼出，同时收缩腹部慢慢地呼起。腹式呼吸要缓慢些，呼吸停留的时间要长一点，吸气和呼气都要深一些。

2. 练习腹式呼吸时，最好穿宽松的衣服，在腹部放置一小球或用宽带缠紧腰腹。经常做此练习能促进腹肌和横隔肌的收缩能力，使全身充满力量。

1. 嘴唇紧闭，舌抵下齿，吸气时将舌抵住上颚，防止吸入的气体直接从口腔逸出。呼气时缩紧胸腹部，缓慢呼气，尽量延长呼气时间。这种呼吸方式可以控制呼气流量，使更多的新鲜空气进入体内。

2. 经常进行此练习，可以延长呼气时间，减少肺内残余气体，从而改善肺功能。

1. 坐在椅子或沙发上，双脚平放在地面上。一只手放在大腿上，另一只手放在腹部。背部保持挺直。

2. 吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩。在这个过程中要保持呼吸的自然舒适，不要强制自己吸气或呼气。

3. 经常进行此练习可以增强腹肌和横隔肌的收缩能力，使全身充满力量。同时也可以改善肺功能，增加肺活量。

呼吸训练的方法有很多种，不同的方法适用于不同的情况和需求。在进行呼吸训练时要注意正确的姿势和呼吸方式，避免出现不良的反应。同时也要结合其他锻炼方法如散步、慢跑等来增强身体的免疫力。

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