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免疫力差怎么增强免疫力和抵抗力的方法
免疫力差怎么增强免疫力和抵抗力
1. 坚持有氧运动有氧运动能增强体质，调节免疫，但剧烈运动对免疫系统有损害作用，应该避免。剧烈运动是一种免疫抑制状态，会影响免疫功能，所以必须持之以恒地进行有氧运动，这不仅能增强体质，也提高了身体对外来病原微生物的抵御能力。
2. 睡眠充足人在睡眠状态下的皮质醇和应激激素分泌量都会减少，免疫细胞也会更多。高质量的睡眠不仅能够恢复一天的疲劳，还可以升高免疫细胞的数目，增强免疫细胞的功能。免疫力自然会提高。
3. 保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
4. 限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
5. 保证饮食平衡饮食关系着我们的健康，饮食不平衡可致病。如过多的食用高脂肪、高热量、高蛋白食物会削弱免疫细胞的功力；而粗粮、红薯、土豆、鸭梨、食用菌、新鲜蔬菜和水果则会增强免疫力。
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