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怎样能提高免疫力的最快方法
提高免疫力的最快方法
1. 坚持有氧运动
有氧运动可以增强人体免疫力，提高抵抗力。可以选择骑车、跑步、游泳、爬山等，每次不少于30分钟。
2. 保持足够睡眠
经常熬夜会使抵抗力严重下降，生病概率也随之增加。保持足够的睡眠时间，有助于让抵抗力不下降。成人每天保持7-8小时的睡眠时间，老人也不能低于6小时。
3. 合理饮食
均衡营养不偏食，补充各种维生素，多吃些新鲜蔬菜和水果。
4. 坚持补充锌元素
含锌的食物有很多，比如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。建议每天补锌50mg，可增强抵抗力。
5. 按摩相应的穴位
按摩足三里穴，位于膝眼下三寸胫骨外侧约一横指处，按摩5-10分钟，每天2-3次，可以增强抵抗力。按摩大椎穴，位于第七颈椎棘突下凹陷处，按摩5-10分钟，每天2-3次，可以增强抵抗力。
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