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尿酸高 食疗有方
在中医看来,痛风、高尿酸血症都归为痹症的范畴,也就是说,由于正气不足,风寒湿等外邪引起病症的发生,而痛风还与瘀浊阻滞在体内排不出去有关。
广州中医药大学第三附属医院副主任医师乔志强介绍,中医降尿酸,可以用土茯苓或玉米须单独煮水,还可以用百合、车前草一起煮水,作为日常饮用。
2f97eaf909342d1cacf1a97f2213a040bed04db6dc12ce25d6fbab628671e2a0金钱草玉米须汤
制法:取金钱草100克,玉米须150克,然后入锅加水煮成汤水即可。
功效:金钱草主要功效为清热解毒,利尿消肿;玉米须清热祛湿利尿。两者合用可促进尿酸排泄。
白茅根汤
制法:取白茅根100克,冰糖50克,然后熬煮成汤水即可饮用,一天2次,每次300毫升。
功效:白茅根清热解毒,利尿消炎,可促进尿酸排泄。
预防痛风,谨记要点
1.每天喝够1500毫升水 防尿酸升高的首要任务是多饮水,每日饮水量要在1500毫升以上。
2.每天肉类摄入量控制在一个手掌量 摄入肉类一天的量为80~150克。这里的重量是肉类的生重,即烹调前的重量。
3.少吃高糖食物 少吃高糖食物,尤其是果葡糖漿食物。每人每日添加糖摄入量不超过50克,最好限制在25克以内。不喝含糖饮料、乳酸菌饮料。喝咖啡、豆浆时,少加或不加糖。
此外,预防痛风不仅要管住嘴,还要迈开腿,每天应进行30分钟以上的中等强度运动,将体重控制在正常范围内。比如游泳、健走、跳健身操等都可以。
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